ダイエット終了して、昨日頂戴したコメントなど見ていて、今回のダイエットの反省や、次の目標などを設定したいと思います。
今回のダイエットは、「とりあえずカッコよくなる」という曖昧なテーマで始めました。
しかし、実際には曖昧ながら数値にとりつかれてまして・・・。
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すみません?!!
実際には、約6週間で筋肉を4kgほどつけようと考えていた訳です。
おそらくは3kgは脂肪であるような気がしてまして。
ようするに、7kgは体重を増やさなくてはいけない。
そんな観念が漠然とあったのです。
ダイエット開始時点で体重74キロ。
4週間経過という段階で、76キロ。
おおよそ、増えた筋肉は1キロくらい??
そういう考え方は間違ってる!!という人は・・・
ま、いずれにしても、体重あまり増えてない上に、「貴乃花の衝撃映像!」。
それで残り2週間で痩せようというところを、急遽、減量体制を止めて、増量プログラムを続行した訳です。おかげで体重は80キロの大台に乗りました。
しかし・・・
今日、トレーニングしたら2キロ減ってました。
プラス6キロですね。
というか、今日78キロだったらプラス4キロか。
しかし、読み返してみたらその後体重落ちて70キロになってるから、それを考えればプラス10キロ。
どこを基準に考えるかは、不明・・・
いずれにしても、こういう状況だから、体重の増減ってのはアテにならないというか、結局、またしても数字に振り回されている自分が・・・
ま、いっか!
よかね?よ!という人は・・・
いや、どっちにしても昨日プラス7キロてのは嘘じゃ?と思った人もクリック!
すいません?間違えてました。(^^ゞ
最初から7キロ増ってのに囚われてたんすね。
ただ、昨日のmidoriさんのご指摘どおり、私は一回り大きくなると共に、脂肪がかなり増えているような気が。
特に腹回り。
この間、腹筋のエクササイズは、どうだったのか??
むむ!
実は、
昨年10月から始めたスポーツクラブによるトレーニングで、毎日欠かさず一番最初に行っていたのがデクラインベンチによるシットアップと、ハンギングレッグレイズ。さらにバックエクステンションとレッグプレスを加えたサーキットトレーニング。
各20回×3セット。
さらに有酸素運動前に行うクランチ。
足上げや横向きなどのバリエーションを含めておおよそ10分ほどマットで悶える。(意味が危険?)
今回は、これを止めてました。
全くやっていなかったという訳ではなく、週に2回くらいは取り入れていたのですが、それも最初ではなく、メインのパートの後に。
意識的にトレーニングを減らすと、新しい刺激になるのではないかという実験も含めて行っていた訳です。
効果は現れ、ウエストサイズは88cm。(前回計測時よりプラス5cm)
やった?!!
おいおい、喜ぶところ?と思った人は・・・
(すみません、ただのネタですから・・・)
ま、前置きが長くなりましたが、次のダイエット、実は最初からテーマが決まってます。
それは・・・
「腹筋を、割る」
今年最初の、抱負だったような気も・・・
いつからやるのか、どういったトレーニングをするのか、まだ決めてません!
焼肉食い放題食べてから、考えます!( ^)o(^ )
すたみな太郎が?待っている?♪
行った事ないんだけど、不味かったらどうしよう・・・(~_~;)
とりあえず今日、意識的に腹筋を重点的にトレーニングしてきました。
既に筋肉痛・・・
読んでいただいている皆さんで腹筋の割り方詳しい(?)かた、よろしかったらご指導よろしくお願いします!