先日、スポーツクラブに入会してしまったのですが、「冬ソナ」アクセスアップの誘惑に負けて?
その後のことを書いておりませんでした。
とりあえず毎日通っております。
今日も雨の中、行って参りました。
腹が痛いです。(筋肉痛)
最初に、高精度体成分分析装置なる、体脂肪測定ヘルスメータの化物のような機械の上に乗って、体型分析をしていただきました。
最初に、スポーツクラブの目的というものを聞かれます。「シェイプアップ」、「筋力アップ」、「仲間作り」なんて項目があります。仲間作り・・・って。
勿論、「禁煙」なんてのはないです。
「筋力アップ」と「シェイプアップ」って何が違うんですか?」とトレーナーのおねえさんに聞いてみたら、「筋力アップ」は筋力をアップさせるトレーニングで、「シェイプアップ」は体を引き締めるトレーニングです。
ということなのだそうです。
そう言われてもやっぱりよく判らないけれど、とりあえず見た目が変わるのか?と思って「シェイプアップ」にしてみました。
装置に乗ってしばらく機械が何かを計算して?私のトレーニングカルテが印刷されました。
細かい数値は「はあ、そうですか」という感じなので省略するとして、ようするに、私の体格判定は「筋肉質」だそうです。
体重が標準値をかなりオーバーしていますが、体脂肪率は正常の範囲で筋肉の量が多い状態なのだそうです。
伊達にマスクマンではないということが実証されたということでしょうか??
体脂肪率は19.5%で、まあ標準値。
しかし、私の場合、手足の脂肪が非常に少なく、ボディの脂肪は、まあまあ。
ウエストヒップ比はちょっと多めということで、やはり問題は腹回りでしょうか。
ま、大体思っていた通りの結果であまり面白くないというか、良かったというか。
とりあえずトレーニングメニューもパソコンが適当に?組んでくれるようです。
トレーナーのおねえさんが「この通りにやるのはちょっときついと思いますので、適当に」てなアドバイスをいただきました。
こういったスポーツクラブでは初心者にそれほど過激なプログラム組む訳ないんでないの?
と思い込んでいた私は、とりあえず初日は全部のメニューをこなしてやろうともさ!という意気込みでマシンに向かいました。
以下はトレーニングメニュー。
バイク         5分
ストレッチ      10分
バイク 3レベル   20分
ま、有酸素系、自転車こぎですね。退屈です。
ダンベルプレス     10回×3セット
ラットプル(バック)  10回×3セット
シーテッドチェストプレス10回×2セット
レッグカール      10回×2セット
レッグエクステンション 10回×2セット
トライセプスキックバック10回×2セット
バックエクステンション 10回×3セット
アブドミナルボード   10回×3セット
ストレッチ      10分
カタカナで書くと訳判りませんが、ようするに体のパーツごとに虐めてやろうということですね。
実際には負荷重量が書かれているのですが、これがあまり当てにならなくて、背中などは疲れもしないけど、胸、太股などは上りもしません。
私の筋肉バランスがおかしいのか?
とにかく、あまり当てにしないほうがいいというトレーナーのおねえさんのアドバイスは正しいようでした。
ま、とりあえず様子見という感じなので、過激な運動もしていないのですが、実際には体中が悲鳴を上げております。
特に強烈なのが下っ腹と尻。
痛いです。
辛いです。
サウナに入るのが最高です。
水風呂ないのが残念です。
ビール売ってないのが残念です。
健康ランドではないので、仕方ないです。
肝心のタバコは・・・まだついつい火をつけてしまいます。
しかし・・・マズイです。
これだけで効果ありでしょうか。
今日は、義母が来ているので夕御飯は奮発してちゃんこ鍋にします。
あまりダイエットにはなっていないような気もしますが・・・